ياتي السؤال هنا هل الشمر فعلا كنز وثروه صحيه يجب كلنا ان نستفيد بها وهذا ما تتكام عنه المقاله الان تابع للاخر هتلقي فؤد عديده
تعرفو علي فوئد الشمر .
فوئد الشمر .
بسبب الفويد العديده لدي الشمر يحتوي علي عناصر غذائه وهامه لجسم لانسان وهيا :
اولا :- القيمه الغذئه للشمر .
تحتوي كل حبه من الشمر تزن (234ملي جرام) يحتوي علي 73سعره حراريه فقط ، ويحتوي كل كوب من اوراق الشمر علي :
360 ملي جرام من البوتاسيوم
45ملي جرام من الصوديوم
838وحده عالميا من فيتامين أ
15ملي جرام من البوتاسيوم
64. ملي جرام من الحديد
10.4ملي جرام من فيتامين c
43ملي جرام من الكالسيوم
كما انهو ايضا يعتمد علي عناصر الغذئيه التاليه
الفسفور ، حمض الفلويك ، فيتامين ي ، فيتامين ك، البيتاكاروتينات ، النحاس،الزنك، المغنسيوم،
ثانيا :- مكافحه السرطان.
يعتبر الشمر من المصادر الطبيعيه القليله السلينيوم يعتبر احد المعادن الهامه لتنظيف الجسم ،مختلف المركبات السامه تساهم في نشاط السرطان ،تساهم في نشاط .
السرطان يجعل من فوائد الشمر انه ،قد يكون عامل مساعد في حمايه من السرطان ومنها سرطان القولون والشرج وخفض فرص الاصابه منه.
ويحتوي الشمر علي مضادات الاكسده اللي بتساعد على حمايه الجسم من الشوارد الحره.
ثالثا :- تحسين وظائف الدماغ .
بحيث انها تابعه للبحوث العالميه. فإن البوتاسيوم المتواجد كثير منه في الشمر ويساعد علي، تحسين عمل الاعصاب في الدماغ وفي كافه انحاء الجسم، وبتالي فإن البوتلسيم في الشمر، يساعد علي تحسين الادراك بالدماغ.
رابعا :- يعمل علي تقويه المناعه .
اصدرت بعض الدراسات ان احتواء الشمر علي بعض المواد مثل، السيلينيوم يساعد علي تحسين المناعه وتحسين ردرد افعال جهاز المناعي .
حيث ان تناول الشمر بانتظام يساعد علي مختلف من الالتهابات.
خامسا:- يعمل ايضا علي تعزيز صحه جهاز الدوران .
ومن اهم فوئد الشمر هي قدرتها تحسين صحه الجهاذ الدوران ونراها من هذا لاسباب.
1- يحتوي الشمر علي البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذين يساعدان سويا علي خفض ضغط الدم.
2- حيث يخلو الشمر نهائي من الكولسترول
3- احتواؤه علي مواد يحتاجه القلب، منهم :- الالياف الغذائيه، البوتلسيوم، الفوليك،فيتامين c ، وفيتانين B 6
سادسا :- خساره الوزن وتحسين لايض.
وهوه يساعد ايضا علي الالياف الموجده بشكل طبيعي في الشمر وهوه يعطي لامعاء الشعور بشبع، ويمنع ايضا الامساك والحفاظ عمليات الهضم بطريقه منتظمه.
سابعا :- تعزيز امتصاص الحديد .
وهوه يعتبر ايضا نقص الحديد احد اهم اسباب فقر الدم حول العالم، ويعتبر لتعزيز امتصاص الحديد ويمنع فقر الدم، ينصح عاده بتناول المصادر الطبيعيه الغنيه بفيتامين c .
ومن فوائد الشمر فهوا غني بفيتامين c, لذا فإن تناوله بانتظام مع الاطعمه الغنيه بلحديد وهوا يساعظ علي تحسين تقويه المناعه بلجسم.
ثامنا :- يساعد علي صحه المراه ودوره الشهريه.
وهوا يساعد ايضا الاستروجين الذي يتواجد بشكل طبيعي في الشمر ، ويساعد علي تنظيم دوره الشهريا للمراء وتحسين الخصوبه ايضا، كما تساعد ايضا وجدت بعض الدراسات ان الجسم يحتاج كميه كافيه من لاستروجين، لتنظيم الوزن وكبح الشهيه.
واشارت ايضا بعض الدراسات ان من فوائد الشمر انه يساعد علي مكافحه تاثير المتلازمه السابقه للحيض.
تاسعا :- ويعمل ايضا علي تحسين صحه العظام.
وهوا يساعد ايضا محتوي الشمر من فيتامينات ومعادن علي تحسين بنيه العظام وتقويتها، خاصه الفوسفات والكالسيوم، والمنجنيز، كما انها تساعد الحديد والزنك علي تحسين انتاج الكولاجين الهام.
ويعتبر ان انه غني الشمر بفيتامين ك يجعله يساعد بفاعليه في خفض فرص تعرض العظام للكسور والتشققات.
عاشرا :- فوائد اخري.
فإن قوائد الشمر لا تقف لهنا فقط، بل تحتوي ايضا
1- تحسين صحه العيون
2- تكبير الثدين لدي المراه بشكل طبيعي
3- تحسين صحه البشره ومظهرها
واعرف ايضا المخاطر والمحازير لدي الشمر.
برغم ان الشمر طبيعيا وبغض النظر كل شئ لافراط به يسبب ادرار اخري منها.
1- لاصابه برد فعل تحسس.
2- اذا تم تناول الاغذيه الغنيه بالوبوتسيوم مع مثبتات، فإن هذا يسبب في زياده مستوي البوتاسيوم بشكل خطير وقد يؤذي الكلي.
شكرا لزيارتكم
تعليقات
إرسال تعليق